Как бороться со стрессом народными средствами

Кортизол и адреналин - гормоны, которые вырабатываются надпочечниками. На усталость, напряжение, испуг ваш организм реагирует выбросом надпочечниками этих гормонов. Появляется необходимость выхода, всплеска новой силы и энергии.

Ваш организм воспринимает стресс как угрозу. Если вы привыкли жить в состоянии постоянного стресса, уровень гормонов будет стабильно высоким. Это чрезвычайно разрушительно для организма и может привести к многочисленным проблемам со здоровьем:

  • сокращению производства гормона роста,
  • снижению расхода глюкозы,
  • нарушению сна,
  • ослаблению иммунитета,
  • нарушению обмена веществ.

Видео: Народные рецепты от стресса и хронической усталости, фитоаптека дома

Как контролировать уровень гормонов в крови:

  • чаще расслабляйтесь под приятную спокойную музыку;
  • если вы владеете музыкальным инструментом, попробуйте выразить своё настроение через игру любимого произведения;
  • примите удобную позу, дышите спокойно и глубоко;
  • проделайте курс расслабляющего массажа на ноги или всё тело;
  • регулярно, в течение 15 минут, делайте физические упражнения;
  • совершайте ежедневные прогулки, лёгкие пробежки на свежем воздухе;
  • займитесь йогой;
  • перед сном принимайте расслабляющие ванны с добавлением масла укропа или мелисы;
  • если вы любите животных, заведите себе нового маленького друга.

Хобби как лекарство от стресса

Женщинам рекомендуется увлечься каким-нибудь интересным для них занятием. Например, цветоводством, которое является отличным подспорьем в борьбе с повышенным содержанием гормонов стресса. Это помогает успокоить нервы и отвлекает от мыслей о стрессовых ситуациях. Кроме того, цветы своей красотой и ароматами запахов принесут вам умиротворение и покой, позитивное настроение. Женщинам рекомендуются также занятия танцами, вышивка, вязание и всё то, что интересно им самим.

Мужчинам, страдающим от постоянных стрессов, необходимо заняться резьбой по дереву, рыбалкой, конструированием и другими для него увлекательными хобби.

Смейтесь, как ребенок

Давно известно, чтоб смех делает людей счастливее. Смеяться от души – это отличный метод поддержания гормонов стресса под контролем. Хороший, искренний смех поможет облегчить вашу умственную нагрузку, сгладит стрессовые размышления. Смотрите юмористические передачи, весёлые фильмы, шутите с близкими и друзьями. Радуйтесь жизни, заражайте радостью и энергией окружающих вас людей.

Видео: Как избавиться от темных кругов под глазами, ВСД, депрессии народными средствами? +38-044-383-19-20

Как помочь своему организму «бабушкиным» средством

Издавна стрессовый недуг помогали снять отвары из:

  • лепестков пиона,
  • листьев мяты,
  • корней валерианы.

Рецепт приготовления таких успокоительных коктейлей очень простой:

  • сухие смеси заливают небольшой порцией воды,
  • доводят до кипения,
  • настаивают,
  • хорошо утепляют ёмкость с отваром,
  • принимают небольшими порциями: 2-3 столовые ложки 3-4 раза в день, желательно перед едой.

Во время стресса старайтесь больше употреблять:

  • зелёного салата,
  • сельдерея,
  • каши,
  • тыквенного сока.

Чем полезен мед при стрессе

Следует знать, что мёд отлично усваивается организмом. Он является универсальным восстановителем энергии и силы, успокаивает нервную систему, питает сердце.

Чаще пейте чай с мёдом, это:

  • укрепит ваш организм, нервную систему,
  • поможет справиться с беспокойным сном, раздражением,
  • нормализует обмен веществ,
  • повысит настроение,
  • восстановит силы.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее