Способы снижения калорийности рациона

Видео: Идеальные условия для сжигания жира. Готовая формула!

О том, как не ограничивать себя в любимых блюдах и при этом оставаться в отличном форме, мечтают многие. Мы проводим уйму времени в спортзалах, посвящаем свободные дни активным видам отдыха, и при этом все равно ничего не меняется в наших фигурах.

Что делать, чтобы не толстеть

На самом деле, чтобы не набирать вес, нужно серьезно пересмотреть свой рацион питания. Только ревизия того, что и сколько мы едим и пьем каждый день, поможет нам понять свои ошибки в питании, хорошо себя чувствовать и выглядеть.

Видео: Низкокалорийные блины ! Невероятный способ снизить калорийность

Простые советы как уменьшить калорийность рациона

  • Обратите внимание на основные продукты потребления. Например, хлеб. Замечали ли вы, какое количество хлеба съедаете каждый день? Чтобы сбросить лишние кило — замените любимый белый хлеб на черный, и старайтесь употреблять хлеб как небольшое дополнение к главному блюду, а не его часть.
  • Следите за количеством чая или кофе, а также за сахаром, который кидаете в чашку. Калорийность вышеуказанных напитков без сахара практически равна нулю, а с сахаром заметно увеличивается. Также многие люди привыкли пить сладкий чай с тортом. Слишком много калорий получается только от самого чая вечерком. Лучше отказаться от сахара и пить чай с небольшим кусочком диетической выпечки.
  • Откажитесь от сладких продуктов в больших количествах. Старайтесь ограничиваться небольшим кусочком шоколада, или растягивайте плитку на несколько дней. А лучше вообще не покупать вредных высококалорийных продуктов, чтобы соблазн насладиться ими не возникал.
  • Возьмите за правило к каждому блюду подавать овощной салат. Начинайте обед с него, и тогда насытившись именно овощами, вам будет тяжелее полностью съесть основное блюдо.
  • Уменьшите порции завтрака, обеда и, особенно, ужина. Лучше есть чаще, но маленькими порциями. Также неплохо будет взвешивать каждое блюдо — и знать примерную калорийность продуктов, которые постоянно употребляете. Так будет легче понять, что именно вам вредит больше всего.
  • Постарайтесь не кушать жареные на масле продукты. Замените их варенными или тушенными, или готовьте на пару. Если отказаться от жареного совсем не получается, ограничьте количество растительного масла при готовке.

Следуя этим легким для запоминания советам, вы действительно сможете потерять несколько килограмм и даже чувствовать себя лучше. Следите за своим питанием, тренируйте свою силу волю и идите к вашей цели обрести желаемую фигуру несмотря ни на что.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *